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ゼロカロリー飲料は太る!?人工甘味料の安全性は?

更新日:

最近ではゼロカロリー飲料が大分増えてきましたね。

1つ前の記事でここ2,3年で8kgも太ったという話をしましたが、その原因の1つに、ここ2,3年でコーラが好きになってしまったというのがあります。

一度好きになると辞められません!

しかしコーラにかかわらずほとんどのジュースには大量の砂糖が使われています

当然カロリーも高いです。なのでダイエットを始めると同時にコーラをやめるかコーラゼロに切り替えようと思い、ゼロカロリー飲料について色々調べてみたんですが、結構悪い情報があったのでまとめてみます。

悪い噂の原因は人工甘味料

悪い噂の原因は人工甘味料です。甘味料というのはその名の通り食品に甘みをつける調味料です。

大きく分けると二種類あります。

 天然甘味料

天然甘味料とは食品などに含まれる甘味成分を精製、濃縮したもので、基本的に元々自然界に存在するものを使った甘味料で、代表的なのは以下。

  • ブドウ糖
  • ショ糖
  • 果糖
  • オリゴ糖
  • 麦芽糖
  • 蜂蜜
  • メイプルシロップ

聞き慣れた名前が多く、摂取しすぎなければ体に良いものばかりです。

人工甘味料

天然の食品には存在しない甘味成分を人工的に作り出したもの。代表的なのは以下。

  • アスパルテーム
  • スクラロース
  • アセスルファムカリウム

日本では主にこの三種類が使われていますね。ほとんどの低カロリー食品に使われているんじゃないでしょうか。

人工甘味料の何が悪いのか?

アスパルテーム

アスパルテームは元々胃薬の開発中に偶然発見されたものらしいです。

世界で一番使われている人工甘味料で、多くの機関に認められたものなので安全なものに聞こえますが、昔から多くの研究者達はアスパルテームは危険だと危惧しているみたいです。

ラットの実験では腫瘍、発作、生殖機能障害など、人の実験でも摂取量によって肝機能障害が起こることがわかっているみたいです。

その他にも、

  • 不妊症
  • 認知症
  • うつ病
  • 糖尿
  • 蕁麻疹
  • 不眠症

などが心配されています。

スクラロース

スクラロースも世界的に認められてる人工甘味料で今のところ症例などは確認されていないみたいです。

しかしスクラロースの化学式は有毒な農薬やダイオキシンと同じ「有機塩素化合物」に分類されていることから危険視する研究者がいるようです。

アセスルファムカリウム

アセスルファムカリウムも世界的に認められた人工甘味料です。

しかしラットの実験では、大量摂取したラットの死亡例が確認されているみたいです、さらに妊娠中のラットに摂取した場合子供に影響が出ることが分かっているみたいですね。

アセスルファムカリウムで心配される副作用は、

  • うつ病
  • 吐き気
  • 頭痛
  • 肝疾患

などです。

インスリンを分泌させる

身体は人工甘味料を摂ると、糖を摂ったのと同じ反応を起こしてインスリンの分泌を促進してしまうらしいです、インスリンは、ブドウ糖を脂肪細胞に変えて蓄積させるので肥満ホルモンとも言われています。

結局危険なの?

上記の三つの人工甘味料は日本も含め世界が認めているいるわけですから過剰摂取しなければ問題ないはず、、、

しかし世界では人工甘味料による健康被害で訴えを起こしていることも事実、多くの研究者達が危険を危惧しているのも事実、、、

実は国も危険があるのは把握しているが今から禁止にしたら大騒動になるからやめとこう、、、なんてことを考えてたりして?

僕の結論としては、「有害」という確証はないけれど、完全に「安全」とも言えないので、僕は人工甘味料が含まれる食品はなるべく摂らないことに決めました!

香料だけの炭酸水

ゼロカロリー飲料の話を友達としていたら、「それならウィルキンソンコーラがおすすめだよ!」と言っていたので飲んでみました。

ウィルキンソンコーラは香料だけで甘味料は入っていないみたいですね。

実際飲んでみましたが、ほのかなコーラの香りと強烈な炭酸でしたが甘党の僕には甘みが無さすぎて微妙でしたね、でもそんなに甘みがいらない人にはかなりおすすめです!

まとめ

少しでも危険な可能性がある以上は摂らないほうが賢明だと思います。

それに人工甘味料入りの食品ってなんか変な味がしません?あれは身体が受け付けてないサインなんじゃないかとおもいます。

これからはトレーニングを頑張ったご褒美にたまにゼロカロリーじゃない普通のコーラを飲むことにします!

結局やめられません!笑

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