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太ももだけ痩せない原因は筋肉!?骨盤後傾を改善すれば細くなる!

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「太ももを細くしたい!」という声を良く聞きます。

以外に男性も太ももで悩んでいる人が多いんです。最近のメンズファッションはピチッとしたズボンが流行っているので、太ももが細いほうがカッコイイですからね。

でも、実際は太ももだけ痩せることはできないんです。

部分痩せというのはこの世に存在しないんです。

「じゃあ何で私は太ももだけ太いの?」

それは、、、

筋肉です!!!

太ももだけ太いのは筋肉が原因という事が多いんです!

という事で、今回は太ももだけ太い理由と、骨盤後傾を矯正して太ももを細くする方法をご紹介します。

太ももだけ太い原因は?

人の体は部分痩せできないようになっています。個人差はありますが、痩せる時は全身バランス良く痩せていきます。

では、なぜ太ももだけ痩せないのか?

その原因は筋肉です、筋肉があるから細くならないんです。

「でも筋トレしてないよ?」と言う人もいるかもしれませんが、太ももだけが太い人は気付かないうちに太ももの筋肉を使っているんです。

では、なぜ普通に過ごしていて太ももの筋肉を使う人と使わない人がいるのでしょうか?

それは姿勢が悪いからなんです。

姿勢が悪いとバランスを取るために、余計に筋肉を使う場所が出てくるんです。

そして、太ももが太い人は骨盤が後傾している事が多いんです。

骨盤が後傾していると、歩いている時でも、走っている時でも太ももの筋肉が使われやすくなります。

なので、自分では筋トレをしていないと思っていても、常に太ももの筋トレをしていることになっていたんです。

骨盤が後傾しているという事は姿勢が悪いというです。

あなたの周りを見て下さい、足がスラッとしている人は姿勢が良くないですか?

姿勢を良くするためには、骨盤を意識しながらトレーニングをする必要があります。

正しい骨盤の向き

骨盤の向きは単純に3パターンあります。前傾、中傾(ニュートラル)、後傾です。まずは動画で骨盤の動きを理解しましょう。

 

太ももが太い人は骨盤が後傾している傾向にあります。

なぜ骨盤が後傾していると太ももが太くなるかというと、まず骨盤が後傾していると猫背になりやすくなります。

猫背だと、ただ立っているだけで太ももの筋肉が張られ、常に刺激している状態になります。そうなると、歩く時にも太ももの筋肉を使う歩き方になってしまいます。自転車も同じです。

こうやって知らぬ間に太ももの筋肉を使っているので、筋肉がついてしまうんです。

理想的な骨盤の向きですが、最近ではスポーツをやるなら前傾が良いと言う話を良く聞きます。しかし、前傾のし過ぎも良くないという意見もあります。

なので、僕はスポーツをやる人はやや前傾、やらない人は中傾が良いと思います。

[aside type="normal"] ここでの太ももとは、太ももの前側の大腿四頭筋です。骨盤が後傾すると太ももの前側の筋肉がつき、後ろ側は筋力不足になりやすいです。 [/aside]

骨盤矯正トレーニング

骨盤のトレーニングについてはこちらの記事でも話しています。

[kanren2 postid="541"]

基本的には骨盤中傾を意識しながら立つ、座る、歩く、走る、自転車に乗るなどをしていれば、意識しなくても骨盤中傾している状態になります。

よくテレビなんかでマッサージやエステで部分痩せのビフォー・アフターがありますが、あれは脂肪が減ったのではなくて水分やむくみが取れただけなんです。いわゆる引き締めというやつです。

直接脂肪は減りませんが、見た目も良いですし血行が良くなって痩せやすい体になるのでマッサージはオススメです。

家でマッサージできるグリッドフォームローラーがオススメです。

[kanren2 postid="757"]

まとめ

太ももを細くするにはまずは姿勢を矯正しましょう。

姿勢が良くなれば足だけじゃなく、全体的な見た目も良くなります。

トレーニングも簡単なので頑張りましょう!

 

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