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サッカー・フットサル

社会人サッカーに必要な能力とは?

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僕は、高校卒業までずっとサッカーをやっていて、卒業後もすぐに社会人サッカーを始めました。

かれこれもう10年以上社会人サッカーをやっています。

まぁまぁサッカーが盛んな市リーグの1部なんですが、上手い人は半端ないですね、元プロとかも普通にいます。

そんな中でやってきた僕が、社会人サッカーに必要な能力を分析しました!

これから始めようと思っている人などの参考になれば良いなと思います。

社会人サッカーに必要な能力

社会人サッカーは高校サッカーや大学サッカーとは大分違います。なので必要な能力も違ってきます。

持久力

僕が社会人サッカーで1番必要な能力は持久力だと思っています。

高校サッカー大学サッカーでは持久力があるのは当たり前で、そこで相手選手と差をつけるのは難しいです。

一方、社会人サッカーでは普段仕事をしている人がほとんどなので毎日トレーニングをしてる人なんてほとんどいません。

なので持久力があるということは相当強い武器になります。

多少足技があるけど持久力がイマイチな人より、足技は無いけど持久力がある人に方が断然重宝されます。

走り回っていれば相手は勝手にバテていくので足技なんて必要ありません。

テクニックやキック力がある人でも持久力が無いと、激しいプレイをした後など全身に酸素がうまく回らなくなるのでプレーの質も大幅に落ちます。

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スピード

持久力と同じくらい必要な能力はスピードです。

ある程度持久力があるのが前提ですが、圧倒的なスピードと多少の技術があれば市リーグレベルでは得点王も可能です。それぐらい重要な能力です。

社会人サッカーでは足が遅い人がディフェンダーになりがちです、なので裏に走るだけで簡単にキーパーと一対一です。

実際社会人サッカーで強いチームというのは細かい戦術というよりこんな感じでスピードのある選手を使うチームが多いです。

持久力と比べるとスピードを強化するのは難しいですが強化するだけの価値は絶対あります。

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フィジカル

フィジカルはあるにこしたことはないですが優先順位は低いです。

社会人サッカーではボールを奪うとき突っ込んでくることが多いです、ワザとと言うより止まれなくて突っ込んでくる感じです、おじさんになってくると止まれなくなるみたいですね。

そんな場面で倒されないフィジカルがあると試合を有利に進められることが多いかもしれません。

筋トレをする時間がある人は体幹を中心に鍛えてみてください。

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シュート力

中途半端なシュート力なら遠目からシュートを打っても入る確率は低いので打たないで繋いで崩したほうが遥かに効率的です。

しかしずば抜けたシュート力がある場合は話は別です、社会人サッカーのキーパーは大したレベルじゃないので遠目からでもバンバン入ります。

中盤での相手のチェックが甘かったらどんどん打ちましょう。そうすると相手は取りに来るので裏のスペースが空くのでチャンスです。

シュート力を上げる方法ですが、大体の人は筋肉を鍛えれば強くなると思いがちですが筋肉がキック力に及ぼす影響は僅かと言われています。大事なのは

  • スイングスピード
  • 当てる場所

この2つです、スイングスピードは反復練習で鍛えるしかありません。

当てる場所は足首に近いほうが良いとされています、何故かと言うと足がブレにくいからです、ブレると力が分散されてしまいます。

ということは逆につま先に近いほどブレやすいということです。足首はなるべく固定して蹴ったほうが力が分散されません。

実際は足首で蹴るわけにはいきません、おすすめは足の甲の骨の出っ張りです、普段からリフティングやシュート練習でそこに当たる感覚を覚えておきましょう。

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テクニック

足技やフェイントなんかは2つ程あれば問題ないです、魅せる技ではなく相手を抜ける技です、上体フェイントとシザースぐらいで十分です、大事なのはいつでも出せるように慣れておくことです。

スピードがあればそれすらもいりません。

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まとめ

単純に結果が欲しいならとにかく持久力とスピードを鍛えることをおすすめします。

筋トレと足技はその後でも大丈夫です。

でもその2つを仕事しながら鍛えるとなると結構しんどいんですけど。(笑)

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