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「プロテインを飲むだけで筋肉がつく」はウソではない!?

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「プロテインは飲むだけで筋肉がつく!」

今時こんなことを言ったら笑われてしまうかもしれませんが、あながち間違っていないんです。

特に、筋トレ初心者は効果を実感できる可能性が高いです。

今回は、プロテインを飲むだけで筋肉がつく理由を解説します。

プロテインを飲むだけで筋肉がつく理由

プロテインを飲むだけで筋肉がつく理由は2つです。

  • ほとんどの人がタンパク質不足
  • プロテインを飲めばHMBも摂れる

ほとんどの人がタンパク質不足

筋肉を作るために必要不可欠なのがタンパク質です。

タンパク質が足りなければ筋肉は大きくなりません。

それどころか、タンパク質や炭水化物筋肉が不足すると筋肉が分解されて減ってしまいます。

そして、ほとんどの現代人はタンパク質が足りていません。

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1日に必要なタンパク質量は体重の2倍gです。体重70kgの人ならタンパク質140gです。

140gのタンパク質を普段の食事から摂るのはとても難しいです。

おそらくほとんどの人が、1日に必要なタンパク質量の半分も摂れていないでしょう。

何が言いたいのかというと、ほとんどの人がタンパク質不足により筋肉の現状維持すらもできていないということです。

タンパク質不足の人が、プロテインによってタンパク質を摂るようになれば、今までタンパク質不足によって作られなかった筋肉が作られるようになります。

少数の人ならともかく、多くの人がタンパク質不足と考えると「プロテインを飲むだけで筋肉がつく」と言っても過言ではないと思いませんか?

筋肉がつけば、「運動能力」や「活動能力」も上がるので、筋肉に刺激が与えられさらに筋肉が発達します。

タンパク質は筋肉だけじゃなく、内蔵、骨、皮膚、髪、血液などにも必要なので、タンパク質が十分に摂れるようになれば身体全体が健康的になります。

プロテインを飲めばHMBも摂れる

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プロテインの主な役割は、筋肉の材料になることです。

それに対してHMBの主な役割は「筋肉を作れ!」「筋肉を守れ!」「筋肉を早く回復させろ!」と司令を出す事です。

要するに、HMBは筋肉がつきやすい体にしてくれるということです。

これは大げさではなく、様々な研究結果があるので信憑性は非常に高いです。

日本でも医療に使われることもあり、安全性も確かです。

飲むだけでマッチョになれるものではありませんが、HMBは筋肉にとても良いんです。

そのHMBなんですが、実はプロテインの中にも少量ですが入っているんです。

正確には、タンパク質を形成するアミノ酸の一つであるロイシンの代謝物です。

要するに、プロテインにはロイシンが入っているので、結果的にHMBも摂れるということです。

今までタンパク質不足だった人がプロテインを摂れば、筋肉の材料であるタンパク質不足が解消され、HMBによって筋肉を作りやすい体にしてくれるということです。

これは間違いなく「プロテインを飲むだけで筋肉がつく」という事ではないのでしょうか!?

まぁ、実際は筋トレをしなければそこまで筋肉がつくことはありませんけどね。

「タンパク質不足の人だったら、プロテインを飲めば少しは筋肉がつきますよ」ってレベルです。

筋肉をつけたかったら普通に筋トレして下さい!

HMBについてですが、プロテインから最終的にHMBになるのはごくわずかです。

なので、HMBの効果を最大限発揮する量には全然足りません。

そこで登場するのが、HMBだけを集めたサプリメントです。

オススメのHMBサプリを紹介しているので参考にして下さい。

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HMB配合プロテインがオススメ!

上記で紹介しているのは、HMBが主成分で、他にクレアチンなどの成分を配合したいわゆる「筋肉サプリ」です。

筋肉サプリも良いんですが、筋肉サプリにはタンパク質が入っていません。

タンパク質が足りていない人は「HMB配合プロテイン」をオススメしています。

先程説明したとおり、タンパク質が筋肉の材料になるので、タンパク質がなければ話にならないんですよ。

HMBは筋肉の材料にならないので、食事かプロテインでタンパク質を摂らなきゃいけません。

なので、「筋肉をつきやすくするHMB」と「筋肉の材料であるタンパク質」を同時に摂れるHMB配合プロテインが効果的なんです。

価格はほとんど変わらないので比較してみて下さい。

>>HMB配合プロテインのオススメは【ビルドメイク24】筋肉増強にはこれだけでOK!

まとめ

筋肉をつけたいならタンパク質は絶対に必要です。

タンパク質を食事で摂ることが難しいのなら、プロテインで摂取しましょう。

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