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栄養満点で筋肉にも良い「納豆卵キムチ」の作り方!

更新日:

今日は安くて栄養満点で簡単にできる激ウマ料理を紹介します。

その名も「納豆卵キムチ!」

僕が長年研究を重ねて作り上げた最高の一品です!

僕はサッカーをやっているんですが、前にいくらトレーニングをしても成果が出ない時期がありました。

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ジョギングしているのに心肺機能が向上しない、筋トレをしているのに筋肉がつかない、毎週フットサルをやっているの敏捷性が向上しない、こんな経験ありませんか? 僕も数年前にありました。それも3年ぐらい続き、 ...

その時に食べ始めたのが「納豆卵キムチ」です。

タンパク質が豊富なので筋肉にも良いです!

とにかく簡単で栄養満点で美味しい「納豆卵キムチ」の作り方を紹介します!

納豆卵キムチ

材料

  • 納豆1パック
  • 卵1個
  • キムチ好きなだけ
  • 醤油

作り方

結構手間がかかるうえに難しいのでよく聞いてください。

  1. まず茶碗に卵を入れて混ぜます。
  2. そこに納豆と付いてる調味料を入れてさらによく混ぜます。
  3. さらにキムチを好きなだけ入れて軽く混ぜます。
  4. お好みで醤油を入れて完成です!

※追記

ごま油を書くのを忘れてました!ごま油重要です(笑)

ラー油を入れても美味しいです。

韓国のりも合いますよ!

超簡単!(笑)

納豆があまり好きではない人でもキムチを入れることによって好きになったという人もいます。(僕です。)

ちなみに僕は今でもほぼ毎日この料理を食べてます、料理と言えるかは分かりませんが。

筋トレにもダイエットにも必要な栄養素がたくさん入っています。

はっきり言ってこれよりも美味しい料理はたくさんあります、しかし美味しさと栄養、手軽さを考えると納豆卵キムチを超えるものはなかなかないと思います。

納豆卵キムチの栄養

納豆

  • タンパク質
  • ビタミンB2.B6
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • 食物繊維
  • 鉄分
  • マグネシウム
  • カリウム

  • タンパク質
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 亜鉛
  • 鉄分
  • ビタミンA
  • ビタミンB2,6,12
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • 葉酸

キムチ

  • ビタミンA
  • ビタミンB1,2,12
  • ビタミンC
  • 食物繊維
  • 鉄分
  • カプサイシン
  • クエン酸

重要な栄養素がたくさん入っていますねー、まず納豆と卵でタンパク質が摂れます、タンパク質は筋肉だけじゃなく臓器や血液を作るのにも欠かせないもので筋トレやダイエット以外でも超重要な栄養素です。

食物繊維は善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。鉄分はヘモグロビンを作ってくれるので貧血予防になります。

ビタミン類もたくさん入ってますね、マグネシウムはあんまり注目されていませんがダイエットには欠かせない栄養素です。

アミノ酸もバランスよく摂れるのでもう言うことなしです!

まとめ

僕は栄養を考えた食事を始めてから脂肪がつきにくくなり、サッカーでも良いパフォーマンスを出せるようになってきました。

他にも「何となく調子が悪いなぁ」という日が結構あったんですが今ではほとんど無くなりました。

栄養の重要性をもう一度考えて「納豆卵キムチ」を食べてみてください!

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