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MCTオイルの脂肪燃焼効果が凄い!摂取方法やおすすめの商品も!

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近年話題になっている、MCTオイルの効果やおすすめのMCTオイルなどを紹介します。

MCTオイルとは?

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことです。

Mはミディアム、Cはチェーン、Tは中性脂肪酸を表すトリグリセライドのことです。

カロリーは1gが9kcalで、ごま油やオリーブオイルと同程度です。

中鎖脂肪酸はココナッツやパームフルーツの種から抽出しますが、母乳にも含まれています。

中鎖脂肪酸が含まれているオイルとしてはココナッツオイルが有名ですが、含有率は60%で残りの40%は長鎖脂肪酸です。

長鎖脂肪酸はバターやラードに含まれているものです。

MCTオイルがココナッツオイルよりも優れているのは、中鎖脂肪酸が100%だからです。

また、ココナッツオイルのような独特の香りが無く、苦みもありません。

MCTオイルの効果

ダイエット効果

MCTオイルには、エネルギー代謝を活発にし、中性脂肪を減少させ、コレステロールや中性脂肪をつきにくくするという働きがあります。

エネルギーの代謝が活発になるのは肝臓での分解が早く、他の油4、5倍のスピードで代謝されるからです。

また、中鎖脂肪酸は肝臓で分解されるとケトン体になりますが、ケトン体が増加すると脂肪が燃えやすくなります。また、空腹感も感じにくくなります。

カロリー制限のダイエット方法では、代謝に肝要な筋肉が落ち基礎代謝が落ちるというデメリットがあり、ある程度は体重が落ちてもそれ以上はなかなか減量できません。

また、ダイエットをやめるとリバウンドするということが多いです。

一方、MCTオイルを活用したダイエットは筋肉の量や基礎代謝が落ちることがないので効率的にダイエットができます。

認知症やアルツハイマー予防

中鎖脂肪酸は認知症やアルツハイマーにも効果を期待できます。

この病気になるとブドウ糖をうまく使えなくなり脳の働きに支障が出ますが、中鎖脂肪酸を摂取すると肝臓で作られたケトン体が脳の栄養になってブドウ糖をうまく使えない状態を補ってくれます。

ケトン体が補われると記憶力や判断力を改善することができます。

中鎖脂肪酸は胃から直接肝臓に入って、エネルギーに変えられるという特性があります。

一方、長鎖脂肪酸は肝臓に運ばれるまでに脂肪組織や筋肉を通ります。

また、余剰のエネルギーは、脂肪として体内に貯められます。

中鎖脂肪酸は吸収過程が異なるためエネルギーに変換されるスピードが速いので運動選手も活用しています。

運動開始の1、2時間前に摂取すると疲れにくくなり、ラストスパートまでエネルギーを保持できます。

MCTオイルの摂取方法

MCTオイルはニオイや味に癖が無いので料理の味を邪魔することがなくいろいろな料理に入れて摂取できます。

出来上がった味噌汁やシチューやカレーなどに加えることもできます。

また、炒め物の際に使用するという方法もあります。

ただ、沸点が160℃で一般の油よりも低いので加熱し過ぎないよう注意しなければなりません。

また、手作りドレッシングの際に使用したりマヨネーズに混ぜることもできます。

その他の摂取方法としてアイスクリームやヨーグルトに入れるという方法もあります。

オイルですが味やニオイがほとんどないのでスイーツやデザートの味を損ないません。

また、コーヒーに混ぜて飲むこともできます。

MCTオイル入りのバターコーヒーはダイエットメニューとしても人気があります。

作り方は簡単で、コーヒーにMCTオイルとバターを加えるだけです。

朝食はMCTオイル入りのバターコーヒーだけを飲んで昼食と夕食は野菜を中心にたんぱく質や脂質も摂取します。

間食をする場合はMCTオイル入りのバターコーヒーを飲みます。

オススメのMCTオイル

オススメのMCTオイルの1つは、仙台勝山館が販売しているものです。仙台勝山館はMCTオイルの専門店です。

中鎖脂肪酸は炭素数によってC8〜C12までありますが、仙台勝山館では、その中でも特にエネルギー効果の高いカプリン酸(C8)とカプリル酸(C10)だけを抽出して使用しています。

これらの中鎖脂肪酸には酸化しにくいというメリットもあります。

容量は165g、250g、360gの3種類があります。また、スティックタイプを選べば持ち運びが簡単で外出先でコーヒーを飲む時にもサッと加えることができます。他にもMCTオイルを使用したマヨネーズやソーセージ、サプリメントなども販売しています。

Amazonでも評価が高い商品です。

まとめ

MCTオイルは吸収が速くスピーディーにエネルギーに変換されるのでダイエットに活用するのにぴったりです。

中性脂肪やコレステロールが付きにくくなるので健康が気になる方にもおススメです。

スポーツ好きのお子さんにも向いています。さらに認知症の予防になることなども考えると、MCTオイルは家族みんなで活用できるオイルと言えます。

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