筋トレ・ダイエット効率化ブログ~イージフル~

筋トレで理想のBodyへ!

「食事」 一覧

アルギニンの効果とは?成長ホルモンの分泌で筋トレ効果アップ!

2018/6/3  

「筋肉を増やすにはタンパク質が大事」という話を聞いたことがあると思います。 そのタンパク質を構成するのがアミノ酸で、アミノ酸の中の一つがアルギニンです。 アルギニンは、成長ホルモンの分泌など筋肉に良い ...

グルタミンの効果・含まれている食材まとめ!

2018/7/27  

グルタミンは筋肉増強に直接つながる成分では無いですが、筋疲労回復という優れた効果を持つので、筋トレをしている人は積極的に摂りたい成分の1つです。 また、日頃運動をしている人や、健康に気を使いたい人にも ...

牛乳・低脂肪乳・無脂肪乳それぞれのメリット・デメリット | 筋トレにおすすめなのは?

2018/6/3  

牛乳は価格が安く、手軽にタンパク質が摂れるので、多くのトレーニーが好んで飲んでいます。 牛乳には低脂肪乳と無脂肪乳があり、それぞれにメリット・デメリットがあるので、食事内容に合わせて飲み分けるのが良い ...

MCTオイルの脂肪燃焼効果が凄い!摂取方法やおすすめの商品も!

2018/8/7  

近年話題になっている、MCTオイルの効果やおすすめのMCTオイルなどを紹介します。 MCTオイルとは? MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことです。 Mはミディアム、Cはチェーン、Tは中性脂肪酸を表すトリグ ...

筋肉をつけるのにプロテインが必要な理由を徹底解説!【筋トレに必須】

2018/8/7  

「筋トレで筋肉をつけるならプロテインは摂った方が良いのかな?」と迷っている方は結構いると思います。 結論から言うとプロテインを摂った方が良いです。 プロテインは飲むだけでマッチョになれるものではありま ...

プロテインを飲むとニキビ・腹痛・下痢になる2つ原因と対処法!

2018/7/28  

プロテインを飲むと必ず胃腸の調子が悪くなり、さらにニキビまでできてしまうという経験はありませんか? 実はそれは珍しいことでは無く、多くの日本人が同じような経験をされています。僕もそうです(笑) 今では ...

HMBを飲めばプロテインはいらないのか?

2018/7/29  

最近ではHMBの存在が世間に広まってきていますね。 HMBは効果が高いので当然の流れです。 ところで、HMBの事を調べているとこんな疑問をいだきませんか? 「HMBを飲めばプロテインはいらないのか?」 ...

女性のダイエットにプロテインは必要か?まずは目的を理解しよう!

2018/6/3  

ダイエットにプロテインが良いという話を聞いて、試してみようと思っている方も多いと思います。 まずは、なんでプロテインがダイエットに良いのかを知ってから、それぞれに合ったプロテインを買いましょう。 プロ ...

ライザップのダイエット効果は本当?料金は高いが自宅でも出来るようになるぞ!

2018/6/3  

テレビCMでお馴染みの、プライベートジム【ライザップ】 短期間で健康的に痩せることが出来るのが売りのライザップですが、1つだけ問題点があります。 それは料金が高いことです。 1番安いプランでも、トータ ...

食欲を抑える3つの方法!空腹はごまかすしかない?

2018/5/21  

痩せるには食事制限が1番です。 ですが、食事を減らすと必ずと言って良い程お腹が空いてしまいます。 空腹を我慢する程辛いものはありません。 しかし、食は命に関わる事なので、体がそういう反応をするのは仕方 ...

卵は筋肉に最適な食材!簡単に作れるゆで卵を常備しよう!

2017/4/24  

卵が健康に良いという話は聞いたことがあると思いますが、卵は筋肉にも最適なんです! 卵には1羽の雛鳥が完全に成長できるだけの栄養素が含まれており、完全栄養食と言われています。 卵は筋肉をつけたい方はもち ...

【ブロッコリースプラウト】 凄い栄養なのにコスパ最高なスーパーフード!

2017/4/21  

栄養価の高いチアシードやアサイーなどの「スーパーフード」と呼ばれる食材の中で、今1番手軽に摂る事ができる食材が「ブロッコリースプラウト」です。 最近ではテレビで取り上げられることも多く、スーパーなどで ...

タンパク質の1日の必要量は?タンパク質がなければ筋肉は絶対成長しない

2018/7/29  

筋肉を大きくしたり強くするには、タンパク質が必要不可欠なのは聞いたことがあると思います。 実際にタンパク質がなければ筋肉はつかないと言っても過言ではありません。 「タンパク質が筋肉に大事なのは分かった ...

トクホの「コカ・コーラプラス」は太る?コーラゼロとの違いは?

2018/8/17  

3月27日にトクホのコーラ「コカ・コーラプラス」が発売されました! コカ・コーラプラスが太るのか成分から調べてみました。 さっそく飲んでみたので感想とコカ・コーラゼロとの違いも書きました! コカ・コー ...

チアシード置き換えダイエットの効果は?メリット・デメリットを解説!

2018/5/3  

「楽して痩せたい」 そう思ったことがありませんか? 結論から言うと、ただ痩せるだけなら食事を減らすのが1番簡単です。 ただ、食事を減らしても栄養はしっかり摂らないといけません。 また、すぐにお腹が空か ...

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