筋トレ・ダイエット効率化ブログ~イージフル~

筋トレで理想のBodyへ!

「トレーニング」 一覧

インナーマッスルとは?普通の筋肉との違いや効果的な鍛え方!

2018/6/3  

「インナーマッスル」という名前を聞いたことがある人は多いと思いますが、インナーマッスルの役割や普通の筋肉(アウターマッスル)との違いを理解している人は少ないと思います。 インナーマッスルはとても重要な ...

短期間で効率良く筋肉をつける4つの重要なポイント!

2018/8/7  

短期間で効率良く筋肉をつけるには、目的に合わせたトレーニングをすることが重要です。 それに加えて、回復力を高め、筋肉が落ちることを防ぐことで、短期間で効率的に筋肉をつける事ができます。 余裕があればサ ...

走ってもサッカーの体力・持久力がつかない2つの原因と解決方法!

2018/8/17  

「サッカーの体力・持久力をつけるために走っているけど、なかなか体力がつかない。」 こんな悩みを抱えている人は結構いるのではないでしょうか? 他の人と同じぐらい走っているから、単純に「走りが足りない」と ...

喫煙が運動能力に及ぼす影響、スポーツやるならすぐに禁煙しよう!

2017/6/7  

喫煙は運動能力を低下させるのは知っていると思いますが、具体的にどんな影響があるのか知らない人も多いと思います。 そこで、喫煙が運動能力にどう影響するのかまとめてみました。 喫煙の運動能力への影響 有酸 ...

クレアチンで筋トレ効果アップ!瞬発力・筋持久力に効果あり!

2017/6/8  

前にHMBについて詳しく調べる機会があったんですが、その時にクレアチンについても軽く調べたんです。 そしたらクレアチンの凄い効果を知ってびっくりしてしまいました! 名前は知っていたんですけど、何故か調 ...

早朝ジョギングはメリットがいっぱい!ダイエット効果もアップ!

2017/4/25  

僕はジョギングでのダイエットはおすすめしないんですが、少しでも消費カロリーを多くしたいならジョギングなどの有酸素運動を取り入れるのも良いと思います。 スポーツをやっている人も、持久力の向上などのために ...

短期間で細マッチョになるには水泳が1番!【脂肪燃焼+筋トレ】

2017/9/23  

今の流行りのモテ体型は「細マッチョ」。 今時の女性はマッチョもガリガリもだめです。 細マッチョなんです! 夏に細マッチョを魅せるには今から準備しなければいけません。 という事で、効率良く細マッチョにな ...

太ももだけ痩せない原因は筋肉!?骨盤後傾を改善すれば細くなる!

2017/4/13  

「太ももを細くしたい!」という声を良く聞きます。 以外に男性も太ももで悩んでいる人が多いんです。最近のメンズファッションはピチッとしたズボンが流行っているので、太ももが細いほうがカッコイイですからね。 ...

【偽物に注意】「グリッドフォームローラー」の使い方・種類・効果を解説!

【偽物に注意】「グリッドフォームローラー」の使い方・種類・効果を解説!

2018/8/18  

ずっと気になっていた「グリッドフォームローラー」を購入しました! グリッドフォームローラーは、ただのマッサージ機ではなく「筋膜」を剥がす事を目的に研究を重ねて作られた新感覚のアイテムです。 ただ話題の ...

クリスティアーノ・ロナウドのトレーニングと食事

2018/8/17    

現在、メッシと並び世界NO.1と言われているクリスティアーノ・ロナウド。 そして、僕が1番憧れているサッカー選手です。 サッカーが上手いのはもちろんですが、マッチョでイケメンでお金持ちなので世界的大人 ...

筋肉の連動性を高めてスポーツの能力がアップする体にしよう!

2018/8/17  

「使えない筋肉」や「見せかけの筋肉」という表現を聞いたことがありませんか? 基本的に筋肉は、大きくなればなるほど出せるパワーも大きくなります。 ベンチプレスなどはそれが分かりやすい種目だと思います。 ...

足が速くなる方法は3つのポイントだけ!筋トレよりもフォームが重要

2018/8/17  

「足が速くなりたい!」 そう思って、激しいトレーニングを積んでいる方は多いと思います。 ですが、ただがむしゃらにトレーニングをしても大きく成長することは難しいでしょう。 走ることに限らず、どんなことで ...

HIITのやり方 | 全力ダッシュで持久力・ダイエットに効果あり!

2018/8/17    

脂肪燃焼と持久力向上を目的としたトレーニングの中で、最も効果が高いと言われる「HIIT」。 海外では、結構前から「プロ」「アマ」問わず多くの人が実践していました。 近年、日本でも多くのプロスポーツチー ...

「ジョギングが辛い」そんな方にはエアロバイクがオススメ!

2018/8/11  

「ジョギングが辛過ぎる」 こう思ってる方って結構いると思います。 ジョギングが気持ちよくなるのは、かなり経験を積んでからです。 「ジョギングが趣味」という方は良いですが、ダイエットや運動不足解消のため ...

トレーニングのモチベーションを簡単に上げる5つの方法!

2018/8/11  

筋トレやジョギングなどのトレーニングを調子良く続けていても、必ずモチベーションが上がらない時がありますよね? 上級者の場合は何度も経験していて慣れているので、自分なりの解決法を持っていることが多いと思 ...

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